VIII remissa habitum vesperum

VIII remissa habitum vesperum

Post laborem cenam habes, tunc vigilate TV monstrat iacentem in lecto, vel adhaere telephonum ad multam noctem. Mane autem expergiscimini non resolutum et combustionem sentis per mediam septimanae. Entrepreneur Thomas Oppong communicavit quomodo cum simplicibus vespertinis ritibus hoc agat.

1. parate cras

Vestes quas ad opus indueris elige, ludis uniformibus in eminenti loco pone, si workout ire, omnia documenta necessaria in sacculo tuo pone. Deinde scribe quomodo mane tuum manere velis. Cras fecundior eris, quia iam instat omne quod opus est.

Oppositam finge condicionem, cum non sis paratus ad novum diem. Oblitus es, non potes eligere quod deferre, oblitus es ubi magna documenta posuisti. Si vespere omnia paraveris, hoc non fiet, et mane placide incipiet.

2. Disconnect ab opere

Labores epistulae et epistulae saepe distrahunt, etiam domi, difficiles ad relaxandum. Hoc ne iterum fiat, profesto semper eodem modo finietur: scrinium tuum purga, nisi magna documenta in computatro tuo, in crastinum fac album fac.

Ut primum domum ingressi sumus, ad opus rituale pro- gredimur. Haec est actio aliqua relaxandi quam quotidie repetere potes: loquens cum familia tua, lusus ludi, oblectamenta, lectio. Hoc per se addet finem felicis in quolibet die.

3. elige locum ad relaxat

Si screen totum diem spectas, vesperi corpore et mente relaxare debes. In hoc casu, spectans TV spectacula minime efficax modus est.

Locum reperi ubi es commoda et in eo 20 minuta habe modo ut mitescas. Exempli causa, in culina sedere potes vel fenestram prospicere.

Alia optio est ingerere quam primum domum veneris. Hoc signum erit cerebro quod dies est opus. An choreas simplices domesticas quae te relaxant.

4. Considera praeteritum diem

Hoc, 5-10 minutes satis est. Memento amoena diei momenta, gaude in parvis victoriis, cogita quid melius possit.

Hic sunt interrogationes nonnullae, ut te ipsum interroges, dum sic cogitas:

  • Quid feci et quid desidero?
  • Quomodo sentio?
  • Potuitne fieri minori tempore? Si ita, quomodo?
  • Quae actiones parvae aut etiam necessariae, sed urgente videbantur?
  • Quid mutarem uberiorem?

5. Tollite ventus amabam

Operandi dies plerumque non oblectamenta tempus relinquunt. Assidue cupiditatem libri scribendi, diarii initium sumendi, linguam alienam disce, negotium incipe, pinge vel programma. Sed tempus est vespere facere.

Itaque non solum ab labore distrahi ac psychologice relaxari potes, sed etiam in opere tuo principali uberiores fias. Invenies saltem dimidium horae ad consequendum amabam amet. Modum et sui gratia meliorem.

6. aliquid Read amet

Hic est magnus accentus reliever. Colligunt aliquem librum tibi simile, commentum novum, commentarium, aliquid inspirationis – et sume aliquod tempus ad legendum. In somno cerebrum consolidat indicium acceptum, et melius recordaberis.

Si libet legere iacentem in lecto, elige chartas edd. Somnum non impedit, dissimile librorum electronicorum qui caeruleam lucem emittunt.

7. Noli intueri pluteis ante lectum horae.

Lumen caeruleum e velo laptop et smartphones productionem hormonum melatonini supprimit, quae somnus est. Praeterea vigiliae et picturae cerebrum stimulat, quod etiam dormitio impedit.

Decem minuta intentionum telephonicae fere aequivalet ambulationi horae in sole, Ricardum Wiseman psychologum dicit: Finge in sole esse horam et deinde dormientem. Non opus erit.

Noli ergo in pluteis intueri vel horae ante lectum. Si instanter aliquid facere in computatro tuo debes, deprime splendorem velum vel rationem institutionem quae in nocte calido backlight.

8. somnum primum

In aliis actionibus gratiam somnum saepe negligimus. Sed satis somnum questus est momenti pro salute et fructibus per diem. Bonus somnus in acie sanam psychologicam, motus et corporis condicionem servat.

Ut satis dormias, simul cubitum ire ac surgere. Cubiculum tuum emunda et nihil hac nocte in eo relinque, quod te laboris admonet.